Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru începe să producă din ce în ce mai puțin testosteron. Dar acest hormon este responsabil pentru libidoul și libidoul. Când nivelul este prea scăzut, viața ta amoroasă începe să sufere. Probabilitatea de disfuncție erectilă crește odată cu înaintarea în vârstă. Dar nu vă supărați pentru că puteți lua măsurile necesare pentru a crește libidoul și a vă păstra intimitatea chiar și după 60 de ani. Și pentru aceasta nu este deloc necesar să luați medicamente.
Potența la bărbații peste 60 de ani: norma
Când puterea ta masculină nu te mai face fericit, trebuie să îți schimbi stilul de viață. Desigur, puteți cheltui sume uriașe de bani pe cumpărarea de medicamente, dar acestea vor rezolva temporar problema. 60 de ani nu sunt un obstacol, chiar și la această vârstă poți duce o viață privată activă și te poți simți bine. Dar, pentru a menține forța masculină timp de mulți ani, trebuie să adoptați o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei.
Ce poate fi cauzat de problemele de potență la bărbații cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani:
- A fi supraponderal;
- Dieta dezechilibrată;
- Prezența obiceiurilor proaste;
- Tulburări metabolice;
- Boala cronica;
- Probleme cu sistemul cardiovascular;
- Scoate in evidenta;
- Probleme cu somnul;
- Infecții cu transmitere sexuală;
- Stil de viață pasiv.
Cum să obțineți potența la 60 de ani. elevat
- Bea alcool în cantități minime. . . Băuturile alcoolice duc la scăderea nivelului de testosteron. Încercați să beți cât mai puțin alcool.
- Ne-am oprit din fumat.Studiile au arătat că fumătorii au mult mai multe șanse să experimenteze disfuncție erectilă decât nefumătorii.
- Reglăm dieta.Ar trebui să existe mai multe proteine în dieta ta. Dacă alegeți glucide complexe, evitați cele rapide (produse de patiserie, dulciuri, fast-food). La vârsta ta, trebuie să mănânci grăsimi sănătoase, acestea se găsesc în uleiuri vegetale nerafinate, ulei de pește, pește, nuci și semințe. Pentru a crește testosteronul, includeți alimente precum țelină, nuci, banane și avocado în meniu.
- Mergi la sport.Mulți bărbați cred din greșeală că după vârsta de 50 de ani nu mai este necesar să faci mișcare. Nu este asa. Dimpotrivă, activitatea fizică ar trebui să fie regulată, de 3-4 ori pe săptămână. Și, bineînțeles, nu uitați să vă reîncărcați bateriile în fiecare zi. Exercițiul fizic crește puterea masculină și îmbunătățește circulația sângelui către organele genitale, crește nivelul de testosteron din organism.
- Dormi suficient.Somnul este important în fiecare fază a vieții. Încercați să dormiți suficient, dedicați 7-8 ore pe zi să dormiți. Lipsa somnului și insomnia pot provoca boli grave, inclusiv la bărbați.
- Fii mai puțin nervos.Stresul agravează disfuncția erectilă. Încercați exerciții de meditație, yoga sau respirație pentru a reduce stresul.
- Viața sexuală- ar trebui să fie regulat. În ciuda vârstei tale, ar trebui să dedici suficient timp intimității. O pauză lungă poate afecta negativ funcționarea sistemului de reproducere.
- Luăm un complex de vitamine și minerale.Organismul are nevoie de o cantitate diferită de nutrienți la fiecare vârstă. Alege-l pe cel potrivit pentru vârsta ta și ia-l zilnic.
Potența la 60 de ani: când ar trebui să vă adresați unui medic?
Dacă ați reușit să mâncați corect, renunțați la obiceiurile proaste și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar rezultatul vă enervează - vă sfătuim să consultați un medic. În unele cazuri, o scădere a forței masculine poate fi declanșată de boală. Medicul va ajuta la diagnosticarea problemei și va prescrie medicamente, dacă este necesar.
Cum să îmbunătățiți potența la 60 de ani folosind remedii populare: sfaturi
- Extract de ginsengEste un remediu natural care îi ajută pe bărbați să-și recapete puterea de secole. Ginsengul este disponibil comercial sub formă de extract și este ușor de luat.
- Nuci cu miere.Ambele produse au un efect pozitiv asupra funcționării corpului masculin. Este suficient să mănânci 1 lingură de nuci tocate cu miere în fiecare zi și vei vedea îmbunătățiri pozitive în decurs de o săptămână.
- Semințe de mac peruviene- Suplimentele cu acesta sunt disponibile pentru toată lumea. Puteți cumpăra maca sub formă de tablete și pulbere, luați 1000-1500 mg de substanță pe zi. Maca ajută la creșterea nivelului de testosteron, furnizează energie corpului (și acestea nu sunt nici pe departe toate proprietățile benefice ale medicamentului).
- Perga- acest produs apicol are un efect pozitiv asupra potenței. Este important să cumpărați un produs de calitate.
- Usturoiul și ceapa.Ambele produse au un efect pozitiv nu numai asupra sistemului imunitar, ci și asupra sistemului reproductiv masculin.
- Ghimbir proaspăt și tincturi pe el.Puteți să o adăugați la ceai, să faceți o tinctură alcoolică sau să mâncați doar o bucată de legume rădăcinoase.
- Țelină -Această plantă protejează prostata de inflamații și previne multe boli masculine. De asemenea, crește nivelul natural de testosteron.
Există multe alte modalități populare de a crește potența. Unele funcționează eficient, altele mai puțin. Vă recomandăm să încercați mai multe metode, deoarece nu se știe la ce agent va răspunde corpul dumneavoastră.
Un stil de viață sănătos, metode tradiționale, o dietă echilibrată și o viață sexuală regulată - toate aceste componente vor contribui la îmbunătățirea potenței.